제목 없음

 

한국생활체육지도자협회
▶  째저싸이즈®
Jazzercise®
▶  라틴무브®
latinmove®
▶  레저드림
Leisure Dream
▶  모셔널 요가
Motional Yoga
▶  스트레칭
Stretching
▶  필라테스
Pilates
▶  실버휘트니스
Silver Fitness
▶ 댄스휘트니스
dance Fitness
▶  에어로빅
Aerobic
▶  볼 & 밴드
Ball & Band
▶  골프
Golf
▶  헬스
health
▶ 스피닝
spinning  
▶ 피규어
figure  
▶  그룹 엑서싸이즈
Group Exercise

 
-- Home > 연합협회 > 헬스

헬스| 교육시간

  웨이트 트레이닝(weight training)이란 주로 바벨 또는 덤벨 등과 같은 프리웨이트(free weight)기구와 부위별로 할 수 있는 웨이트 머신(weight machine)기구들을 이용하여 근육의 균형적인 발달과 조화 및 근육의 선명도 등이 좋아지도록 신체의 외형을 가꾸는 운동이라 할 수 있다.

일반적으로 보디빌딩 운동은 웨이트 트레이닝과 유산소 운동(aerobic)으로 구분하여 실시하고 있다.

웨이트 트레이닝은 주로 바벨(barbell; 역기), 덤벨(dumbbell; 아령)을 사용하여 우리 몸을 이루고 있는 골격근(skeletal muscle)을 자극시켜 근력(muscle strength), 지구력(muscle endurance), 각종 근.골격계 질환의 예방과 치료까지 효과를 볼 수 있게 한다.
유산소 운동은 런닝머신(running machine; 전문적인 용어로 트레드밀(treadmill)이라한다),싸이클(cycle), 스텝퍼(stepper), 에어로빅 댄스(aerobics)등으로 체지방(body fat)을 감소시키고 심혈관계의 자극을 통하여 성인병을 예방하고 치료하는 효과를 볼 수 있다.

또한 과체중(over weight)이나 비만 환자(obesity)들의 경우 장기간의 지속적인 유산소 운동이 최적의 운동방법이라는 것은 많은 임상적인(clinical)결과를 통하여 잘 알려져 있는 사실이다.

현대 사회는 기계문명의 발달로 우리의 신체적 활동이 점점 부족해지고 있는 실정이다.
따라서 운동 부족과 업무로 인한 스트레스, 무절제한 음식 섭취 등으로 신체는 점점 허약해지고 당뇨병, 고혈압, 고지혈증, 비만 등 각종 성인병을 유발한다.

이러한 현실에 발맞추어 본 협회에서는 헬스지도자육성 및 보급을 위한 강사교육 정규과정을 통하여 지도능력을 향상시키고, 헬스지도자자격증을 취득하여 스포츠센터에 취업할 수 있으며 휘트니스클럽 창업을 할 수 있다.
보디빌딩은 생활스포츠로서 정착되고 모든 스포츠의 기초체력을 향상시킬 수 있는 종목이다
 

 
(사단법인) 한국생활체육지도자협회 : 서울시 마포구 고산길 150(대흥동) 지하철 2호선 이대입구역 6번출구, 서강대학 후문방향 300m
Tel.02-362-0120 Fax:02-387-1247
copyright (c) 2002 Korea Association of Sports for all Instructors , All right reserved
본 홈페이지에 기재된 내용이나 이미지를 무단으로 불법복제하는것을 금지하며,
이를 위반시 정보통신망법에 의해 형사처벌됨을 유념하시기 바랍니다.